Entspannung ist kein Talent. Sie ist eine körperliche Fähigkeit, die du üben kannst.
Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie wieder locker. Dieser Wechsel schärft die Wahrnehmung für körperliche Spannung und unterstützt den Übergang in einen ruhigeren Zustand.
Was du im Kurs lernst
- Körperliche Stresssignale früher und differenzierter wahrnehmen
- Die wichtigsten Muskelgruppen sicher anspannen und lösen
- Eine kurze PMR-Routine für anspruchsvolle Alltagssituationen entwickeln
- Erholung bewusster einleiten und regelmäßiger einplanen
- Die Methode nach Kursende selbstständig weiterführen
Für wen eignet sich der Kurs?
Für Erwachsene, die bewusster mit Stress umgehen, muskuläre Anspannung besser erkennen oder ihre Regeneration unterstützen möchten. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst nicht besonders beweglich sein.
Teilnahmebescheinigung und Stornierung
Für die Teilnahmebescheinigung müssen mindestens acht der zehn Termine besucht werden. Eine Stornierung muss spätestens 24 Stunden vor dem ersten Kurstermin erfolgen.
Gesundheitlicher Hinweis: Der Kurs dient der Prävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden kläre die Teilnahme bitte vorab ärztlich.